Löpning 60
Löpning i måttlig fart och på varierat underlag. På måndagar och torsdagar är vi ute o kör ett 60 min pass. Passar både nybörjare och vana löpare.
Power Cross 45
Power Cross är den perfekta träningsformen eftersom den kombinerar styrke-,konditions- och smidighetsträning. Passet bygger på ständigt varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet. Man stärker hela kroppen från topp till tå. Svettigt, jobbigt och roligt!
Zumba 60
Den omtalade träningsformen Zumba är ett dansbaserat pass som kombinerar olika danssteg till härlig rytmisk musik. Zumba får svetten att rinna och pulsen upp i topp.
Power Afro Dance 60
AfroDance är lätt att ta till sig för dig som är en van utövare men även för dig som aldrig tidigare dansat. Högt tempo, där kroppen förenas med trummornas rytmer. Vikten läggs vid stil och personlig känsla snarare än att allt ska vara tekniskt korrekt. AfroDance är en jordnära och effektiv träningsform. Förutom att du tränar kondition så ökar du din rörlighet, framförallt i rygg och i bäcken. Du bygger även upp muskulaturen i fot och vrist i och med att vi lämnar skorna hemma och låter fotsulan få jobba direkt mot marken. Känn svetten lacka och släpp loss din energi.
Core/Styrka Boll 30/45
Detta pass inriktas främst på att träna muskulaturen runt bålen. Styrkedelen utförs med hjälp av en fitnessboll och hantlar. Man tränar enkelt och effektivt med focus att stärka upp den vardagliga styrkan och hållningen.
Functional Training 60
Functional Training är en träningsform som ger styrka, rörlighet, balans och uthållighet. För att träna och kontrollera kroppshållningen används en pinne. Som extra tyngd har man hantlar och viktplatta. Ett bra pass för dig som behöver stärka upp kroppen samt jobba med balansen.
Lift It 60
Ett program som har gjort succé på gym över hela världen. Det är en komplett träningsform som låter dig träna hela kroppen. Lift It är 60 minuter styrketräning i grupp. Nästan alla övningar utförs med en skivstång. Fördelen med en skivstång är att du kan ändra vikten. Lift It gör det enkelt för både nybörjare och avancerade att få maximalt resultat på minimal tid.
Core 30
Core är ett gruppträningspass som framför allt inriktar sig på att träna muskulaturen runt bålen. Core träning förbättrar stabiliteten och förbättrar därmed kroppskontroll och balans under annan träning. Detta innebär att du kan generera mer kraft och få ut mer av din övriga träning. Passar med andra ord dig som styrketränar, tränar aerobics, cykel, fotboll eller spelar golf. Passet är en ren styrkepass..
Power Yoga 60
Power Yoga är en kraftfull, svettig och fysisk yogaform där man tränar med sin egen kroppsvikt i en kombination av rörelser, ställningar och andning. Utövandet genererar mycket värme och ökar uthålligheten, definierar muskler, utvecklar fokuseringsförmåga och ”bränner” bort giftiga toxiner och fria radikaler ur kroppen. Rörlighet och smidighet ökar och man släpper på stress och spänning runt leder och i muskler. Målet är inte att bli så vig som möjligt utan att uppleva sin maximala kraft-, frihets- och vitalitets- känsla. Power Yoga är en ideal form av träning för alla oavsett träningsnivå. Ett regelbundet Power Yoga utövande ger en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett balanserat och fokuserat sinne.
Spinning 30/45/60
Cykla i grupp till inspirerande musik. Cykling i grupp är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra konditionen och fettförbränningen. Eftersom du själv bestämmer motståndet kan helt otränade människor med dålig kondition träna samtidigt som elittränade. Du kommer aldrig efter och du kan inte göra bort dig.
Easy Line 30/45
Träningsformen som redan slagit stort och blivit mycket populär. Easy Line cirkelträning är ett effektivt sätt att träna på som ger dig snabba resultat på ett kort men intensivt 30 minuters pass. Du tränar både kondition, styrka, uthållighet och förbränning. Anpassa intensitets nivån efter dig själv och få en flexibel men effektiv träning som passar alla och ger resultat.