Löpning 60
Löpning i måttlig fart och på varierat underlag utomhus. Passar både nybörjare och vana löpare.
Kondition/Cirkel 45
Vi utnyttjar alla maskiner i form av cirkelträning inne i Cardion. Detta är främst ett konditionsbaserat pass. Löpband, Crosstrainer, Rodd, Armvev, Motionscykel…
Power Cross 45
Power Cross är den perfekta träningsformen eftersom den kombinerar styrke-,konditions- och smidighetsträning. Passet bygger på ständigt varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet. Man stärker hela kroppen från topp till tå. Svettigt, jobbigt och roligt!
Zumba 30
Den omtalade träningsformen Zumba är ett dansbaserat pass som kombinerar olika danssteg till härlig rytmisk musik. Zumba får svetten att rinna och pulsen upp i topp.
Power Afro Dance 60
AfroDance är lätt att ta till sig för dig som är en van utövare men även för dig som aldrig tidigare dansat. Högt tempo, där kroppen förenas med trummornas rytmer. Vikten läggs vid stil och personlig känsla snarare än att allt ska vara tekniskt korrekt. AfroDance är en jordnära och effektiv träningsform. Förutom att du tränar kondition så ökar du din rörlighet, framförallt i rygg och i bäcken. Du bygger även upp muskulaturen i fot och vrist i och med att vi lämnar skorna hemma och låter fotsulan få jobba direkt mot marken. Känn svetten lacka och släpp loss din energi.
Mage – rumpa – lår 30
Mage, rumpa och lår får sig en omgång i detta styrkebaserade pass. Enkla och effektiva övningar som utförs på en pilatesboll. Roligt och effektivt!
Functional Training 60
Functional Training är en träningsform som ger styrka, rörlighet, balans och uthållighet. Som extra tyngd har man hantlar och viktplatta. Ett bra pass för dig som behöver stärka upp kroppen samt jobba med balansen.
Functional – skivstång 30
Functional Training är en träningsform som ger styrka, rörlighet, balans och uthållighet. För att träna och kontrollera kroppshållningen används en skivstång. Ett bra pass för dig som behöver stärka upp kroppen samt jobba med balansen.
Core 30
Core är ett gruppträningspass som framför allt inriktar sig på att träna muskulaturen runt bålen. Coreträning förbättrar stabiliteten och förbättrar därmed kroppskontroll och balans under annan träning. Passet är ett rent styrkepass..
Power Yoga 60
Power Yoga är en kraftfull, svettig och fysisk yogaform där man tränar med sin egen kroppsvikt i en kombination av rörelser, ställningar och andning. Utövandet genererar mycket värme och ökar uthålligheten, definierar muskler, utvecklar fokuseringsförmåga och ”bränner” bort giftiga toxiner och fria radikaler ur kroppen. Rörlighet och smidighet ökar och man släpper på stress och spänning runt leder och i muskler. Power Yoga är en ideal form av träning för alla oavsett träningsnivå. Ett regelbundet Power Yoga utövande ger en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett balanserat och fokuserat sinne.
Spinning 30/45/60
Cykla i grupp till inspirerande musik. Cykling i grupp är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra konditionen och fettförbränningen. Eftersom du själv bestämmer motståndet kan helt otränade människor med dålig kondition träna samtidigt som elittränade.
Easy Line 30/45
Easy Line cirkelträning är ett effektivt sätt att träna på som ger dig snabba resultat på ett kort men intensivt 30 minuters pass. Du tränar både kondition, styrka, uthållighet och förbränning. Anpassa intensitets nivån efter dig själv och få en flexibel men effektiv träning som passar alla och ger resultat.