Gästträning

Klasser

CIRKELTABATA 25/40

Våra inspiratörer kommer här att köra en fartfylld och härlig cirkelklass uppe i ”Stora Salen”.  Tabata : 20 sekunder maxansträngning följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras åtta gånger, vilket blir totalt 4 minuter och där har du genomfört en tabata. Klasserna kan här variera från gång till gång med olika övningar. Alla kan vara med och köra i sitt tempo!

CIRKELTABATA MRL 25

Här kommer våra inspiratörer att hålla en cirkeltabata-klass (se ovan) med fokus på Mage, Rumpa och Lår. Vi jobbar med enkla och effektiva övningar med olika träningsredskap. Klasserna kan här variera från gång till gång med olika övningar. Alla kan vara med och köra i sitt tempo!

BOLL/STYRKA 25

I denna klass använder vi oss av redskap såsom hantlar, pilatesboll och naturligtvis din egna kropp. Vi tränar upp vår balans och styrka. En rolig och effektiv klass där alla kan vara med!

KONDITION/CIRKEL 40

Vi utnyttjar alla maskiner och kör intervallbaserat på löpband, crosstrainer, rodd, armcykel och motioncykel i form av cirkelträning. Detta är främst en konditionsbaserad klass. Pulsen är hög och svetten lackar!

BOX 40

En rolig och svettig klass där vi använder mitsar och boxhandskar. Få utlopp för din inre aggression via denna klass som är inspirerad av boxning och kampsport! En träningsform med mycket endorfiner och jäklar anamma!

GRABBMIX 25

En klass endast för grabbar, män och gubbar! Här jobbar vi med styrka och kondition utan krångliga stegkombinationer. Vi kommer att använda oss av olika redskap och varierande övningar. Svårighetsgraden väljer du själv. Rolig träningsklass där alla herrar kan vara med från gammal till ung!

MAGERUMPALÅR 25

Mage, Rumpa och Lår får sig en omgång i denna styrkebaserade klass. Enkla och effektiva övningar utförs med olika träningsredskap såsom boll, hantlar och matta. Ytligt och på djupet!

POWER YOGA 25/55

Yogan hos oss är en kraftfull, svettig och fysisk yogaform där man tränar med sin egen kroppsvikt i en kombination av rörelser, ställningar och andning. Utövandet genererar mycket värme och ökar kroppens uthållighet, rörlighet och smidighet. Man slappnar av och släpper loss stress och spänning runt leder och i muskler. Yoga är en ideal form av träning för alla oavsett träningsnivå. Känn ett inre lugn och njut!

SPINNING 25/40/55

Cykla i grupp till inspirerande musik. Spinning tränar främst konditionen då de stora muskelgrupperna i benen är engagerade vilket ställer krav på hjärta och lungor. Spinning passar mycket bra för den som vill träna på en hög intensitet, men också för den helt otränade eftersom du själv bestämmer vilken belastning man lägger på. Roligt och utmanande!

(Spin Öppenklass; dörren är öppen, du väljer själv när du vill hoppa på och hur länge du vill spinna)